Testing How Mindfulness Skills Change for Novice Meditators Using Headspace: Examining Trait Mindfulness and Perceived Stress as Moderators.

چکیده اصلی

Mindfulness-based interventions are found to effectively reduce stress and improve mental health outcomes. Yet, it is not always clear how the mindfulness skills of attention and acceptance develop throughout the intervention. This knowledge gap is especially pertinent for novice meditators learning these skills for the first time, including whether some individuals are more prone to learning them. Using a randomized waitlist-controlled trial, we tested the effect of the app Headspace on changes in attention and acceptance over 8 weeks among participants new to mindfulness meditation. Further, we tested the moderating effects of trait mindfulness and perceived stress. Non-faculty university employees were randomized to a Headspace or waitlist control condition. Trait mindfulness and perceived stress were measured at baseline. Ecological momentary assessment survey data for attention and acceptance were collected five times a day in 4-day bursts at baseline and 2, 5, and 8 weeks post-randomisation. Attention and acceptance were significantly higher at Week 8 compared to baseline for the Headspace group, but not the control group. For the Headspace group, both skills showed significant change by Week 2. Trait mindfulness moderated this effect with those who were lower in trait mindfulness displaying greater increases in attention, but not acceptance. Perceived stress also moderated this effect with those who were lower in perceived stress displaying greater increases in attention and acceptance. Our discussion draws attention to implications for matching intervention content to individual needs to ensure participants reporting different levels of characteristics benefit from mindfulness training.

ترجمه فارسی چکیده

مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس و بهبود نتایج سلامت روان مؤثر گزارش شده‌اند. با این حال، روش شکل‌گیری مهارت‌های توجه و پذیرش در طول مداخله همواره روشن نیست. این خلأ دانش برای مبتدیان مدیتیشن که این مهارت‌ها را برای اولین بار یاد می‌گیرند، به‌ویژه در مورد اینکه آیا برخی افراد بیشتر مستعد یادگیری آن‌ها هستند، اهمیت دارد. در یک آزمایش کنترل انتظار تصادفی، اثر اپلیکیشن Headspace بر تغییرات توجه و پذیرش در ۸ هفته در میان شرکت‌کنندگان جدید به مدیتیشن ذهن‌آگاهی بررسی شد. علاوه بر این، اثرات میانجی‌گری ذهن‌آگاهی شخصیتی و استرس درک‌شده بررسی شد. کارکنان دانشگاه غیرعضو هیئت علمی به شرایط کنترل انتظار یا Headspace تصادفی شدند. ذهن‌آگاهی شخصیتی و استرس درک‌شده در پایه‌گذاری اندازه‌گیری شدند. داده‌های پرسشنامه ارزیابی لحظه‌ای اکولوژیک برای توجه و پذیرش در ۴ روز پشت سر هم در پایه‌گذاری و ۲، ۵ و ۸ هفته پس از تصادفی‌سازی جمع‌آوری شد. مهارت‌های توجه و پذیرش در هفته ۸ به طور معناداری بالاتر از پایه‌گذاری در گروه Headspace بودند، اما در گروه کنترل نبودند. برای گروه Headspace، هر دو مهارت تغییر معناداری تا هفته ۲ نشان دادند. ذهن‌آگاهی شخصیتی این اثر را میانجی‌گری کرد؛ افرادی که در ذهن‌آگاهی شخصیتی پایین‌تر بودند، افزایش بیشتری در توجه را نشان دادند، اما نه در پذیرش. استرس درک‌شده نیز این اثر را میانجی‌گری کرد؛ افرادی که در استرس درک‌شده پایین‌تر بودند، افزایش بیشتری در توجه و پذیرش را نشان دادند.

متن کامل اصلی